中國駐洛杉磯總領館提醒領區留學人員要重視個人身心健康，樹立每個人都是自己健康的第一責任人的理念，把預防擺在更加突出的位置，身體不適時及時就醫。重點做好以下幾方面：

一、合理安排學習生活，重視個人身心健康。
世界衛生組織研究發現，個人行為、生活方式因素對個人健康的影響占60%。留學人員要主動適應留學生活，養成良好學習習慣和健康生活方式，平衡學習和生活的關係，保持積極向上心態，與他人保持積極溝通，維持良好人際關係。參加體育運動、保證充足睡眠，養成良好生活習慣。積極參加學校和學聯組織的各類活動，熟悉學校各項規章制度，用好用足學校和中國留學生聯誼會等提供的生活學習服務資源，儘快適應並主動融入校園生活。定期進行體檢，有既往病史者應定期進行醫療檢查。主動獲取身心健康相關知識，多學習掌握基本的急救知識和技能。

二、積極正面解決困難，與親友保持聯繫。
留學人員要通過培養健康的興趣愛好等有效化解學習、生活和社交等各方面壓力，做好情緒管理，用正能量“對沖”負能量，及時解決問題，避免問題累積。與國內親友建立“雙向”聯繫，保持日常性溝通，既要報喜，也要報憂，及時告知親友自己遇到的問題和困難，特別是身心健康問題，尋求意見建議和支持幫助。要鍛煉個人自理能力，通過朋友、老師、同學或互聯網瞭解美國當地交通、就餐、就醫等基本生活服務和學業要求，培養獨自解決問題能力，做到生活能自理，學習能自學。要合理確定緊急連絡人，將個人信息完整地告知親友，包括學校名稱、專業、住所地址以及個人、當地好友和學校電話、電子郵箱、微信等，將國內親友聯繫方式等告知學校和好友，以備不時之需。

三、理性看待身心問題，主動尋求專業治療。
美醫療費用較高，建議留學人員根據自身情況購買相應醫療保險。如遇身體不適或出現焦慮、抑鬱等狀況，要及時告知家人、朋友或學校，及時尋求醫生的專業指導和干預，做到早診斷、早治療，避免延誤最佳治療時機。

建議留學人員家長在關心孩子學習成績的同時，多關注其身體狀況、思想動態、心理變化、情緒波動等，視情聯繫孩子的同學、好友等瞭解近況，提供合理意見建議和支持幫助。計劃赴美探親的學生家長關注中國護照有效期、美國十年簽證有效期，以及美方關於持B1/B2、B1或B2簽證進行EVUS登記的要求(詳見我館發佈的《提醒中國公民赴美前及時登錄簽證更新電子系統更新個人信息》http://losangeles.china-consulate.gov.cn/chn/lbyj/202307/t20230727_11118398.htm)，避免影響赴美行程。

如遇突發狀況，請及時撥打911報警(可要求中文服務)。

如需領事保護與協助，請撥打外交部24小時全球領事保護與服務應急熱線：+86-10-12308，+86-10-65612308

駐洛杉磯總領館領事保護與協助電話：＋1-213-8078052，電郵：LA_LB@csm.mfa.gov.cn


文章來源：中國駐洛杉磯領館